>>14688Primero que nada, debemos saber tu peso actual y tu tipo de somatotipo:
<Endomorfo
El típico gordo fofo lleno de grasa, lo mejor sería primero bajar la grasa y luego ponerte a entrenar, la calistenia ayuda mucho.
>EctomorfoEl flaco que por más que coma, no engorda, para este tipo de cuerpo no es necesario bajar grasa, lo mejor es acostumbrar al cuerpo a comer más sin olvidar las calorías (por ejemplo, comer una hamburguesa, comerla sin las papas, para que así solo absorbas la carne, igual con el pollo a la brasa o frito, comer solo la carne y dejar las gaseosas y frituras de lado) una vez ahí, empieza a entrenar grande grupos musculares (para eso la calistenia ayuda muchísimo) pero no olvides el cardio para una mayor y mejor resistencia (además que así oxigenas el cuerpo).
>MesomorfoAquí eres fuerte, ganas mucha masa muscular más rápido que el ectomorfo y bajas de peso más rápido que el endomorfo, principal, a menudo el endomorfo y mesomorfo tienden a pesar mucho, pero la gran diferencia radica que uno pesa más por la grasa y el otro por el músculo.
Aquí dejaré algunos ejemplos:
<Juan Manuel Vargas
>1.86m de estaturaPost muy largo. Pulsa aquí para mostrar el texto completo.