>>1358Lee cualquier libro sobre Budismo y sobre sus conceptos de sufrimiento y de amor benevolente.
te recomiendo que tambien dejes el pc un tiempo para ir perdiendo la maldicion de la ansiedad social, la exposicion constante a cosas sociales te saca eso claro el problema sera manejar los nervios y el sentimiento de inadecuacion.
toma sol con el %40 de tu piel expuesta entre las 08:00 a las 11:00, el resto del tiempo usa protector solar.
Toma agua, nada de 8 vasos al dia, solo recuerda tomar agua.
No te fapees por unos 15 o 20 dias, luego retomalo y hazlo cada 4 o 5 o extiende el tiempo.
sal a caminar o pasea el perro de un vecino.
Si te sientes mal preguntate mentalmente que te pasa si tienes hambre, sed, sueño o te duele algo y dolor de cabeza, llegue a ponerme mal por cosas que no entendia y solo necesitaba dormir un poco.
Lee libros sobre ansiedad social, si es fisico mejor, la luz artificial jode tu ciclo circadiano.
cuida tu apariencia, hazte otro corte de pelo.
abre seguido las ventanas de tu saca para que corra el aire.
Toca pasto.